心情烦躁怎么自我调节 ?如何自我调节坏情绪?
发布日期: 2023-08-11 23:56:53 来源: 百科
(资料图片仅供参考)
学会调节情绪,不代表就要生闷气,找个合适的途径,比如找朋友倾诉,或者运动,或者旅游散心,总之要把气发泄出来,不要让不好的情绪藏在体内。 如何自我调节? 爱发脾气的人首先可以通过非药物方法自我调理,包括情绪调理、作息调理和饮食调理。
1.培养好的情绪: 肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以调整好自己的心态是非常重要的。
2.培养好的作息: 一个好的睡眠可以让身体得到休养,心情愉快。
3.培养好的饮食: 肝气郁结的人可以多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气;金针菜、丝瓜、山楂等降肝火;茼蒿、柚子、西红柿、黄花菜、海带、萝卜等疏肝理气。
可以喝具有行气、去火功能的茶饮,如玫瑰花茶、柠檬茶、苦丁茶、菊花茶等。
少吃辛辣、油炸、烧烤类的食物,这些容易助长火气
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